东园绿色长廊 |
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健康清爽之路 |
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东公园是一座以龟山天皇像为标志的日式公园,在市中心形成一片绿洲,是儿童和老人可以享受和放松的地方。 是一个种植李子、杜鹃花林和各种植物,四季鲜花盛开的绿色公园。 公园路(760米)被设置为一条清新的道路,让您可以享受步行,并将其用作改善健康和与社区互动的地方。 距离每 100 米显示一次。请根据您的目标使用它。 |
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步行运动时的参考 |
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为了增进健康,最少每次要坚持走10分钟。运动量是一个星期的运动时间总和。为了增强运动效果,建议每天做运动而不是一天把全部做完。建议至少每星期要做三次。 | ||||||||||
![]() 每周的总运动时间为 |
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![]() 步行速度 |
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重点是要比平时步行的速度快一点点。就是感觉「走起来舒适」或者是「有一点点吃力」 程度的速度即可。 |
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![]() 拉伸运动 |
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步行运动的前后,一定要做准备体操。 |
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![]() 运动鞋 |
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为了不给身体造成负担,选择运动鞋非常的重要。请选择适合自己的尺码和材料。 |