히가시 녹색 산책로 |
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건강 상쾌한로드 |
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히가시은 카메 야마 上皇 상을 상징 한 일본풍 공원으로 도심의 오아시스를 형성하고, 아이부터 어른까지 즐길 수있어 憩える 장소가되고 있습니다. 매화, 진달래의 수림과 여러 종류의 초목 류가 재배되고 사계절 꽃이 피는 녹색 공원입니다. 공원 내의 원로 (760 미터)를 산책을 즐기면서 여러분의 건강 증진과 지역의 만남의 장소로 도움 받기 위해서는 건강 상쾌한로드로 설정했습니다. 100 미터마다 거리 표시를하고 있습니다. 자신의 목표에 맞게 활용하시기 바랍니다. |
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请作为걷기 참고 자료로 활용하시기 바랍니다 |
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| 건강 증진을위한 최소한 10 분 이상 계속 걸어보세요. 운동량은 주당 총 운동 시간으로 생각합니다. 운동 효과를 높이기 위해서는 하루 정리하는 것보다 매일하는 것이 이상적입니다. 적어도 주 3 회 실시합시다. | ||||||||||
 주당 총 운동 시간은 |
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 걷는 속도는 |
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평소 걸을 때의 속도보다 조금 빨리 걷는 것이 포인트. 걷고있어 “편하게 걸을”또는 “조금 힘든 ‘고 느끼는 정도의 속도입니다. |
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 스트레칭 |
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| 걷기 시작 전후에는 반드시 준비 체조 · 정리 체조를합시다 |
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 신발 |
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| 몸에 무지없이 걷기 위해 신발 선택이 매우 중요합니다. 크기는 소재주의 해 자신에게 맞는 편안한 신발을 선택하십시오. |